po przerwie

Jasne, ze cie kreatyna juz nie kopie. Zaden cykl nie bedzie taki jak ten pierwszy. Jednak niektorzy po dlugiej przerwie wracaja np. do mono i sa zadowoleni z efektow. Skoro na ciebie juz nie dziala, sprobuj cos innego. Wybor jest przeogromny

[...] jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good) moje kiedys ulubione cwiczenia: Przysiady 5 s 10p wykroki 4s 10p wspiecia na palce 4 s do oporu i czy [...]

Flex1976 musisz wziąść pod uwage że te 3.5cm zrobiłem na "pamięci mięśniowej" również bo wróciłem na siłownie po 3 letniej przerwie.Oczywiście wiadomo swoje ta kreta też zrobiła.

na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem

tak tak , tylko ze z twoja genetyka nie widze sensu zaczynac z bilansem ujemnym w dodatku na 4 aero tygodniowo ! Po takiej przerwie zacznij od wiekszej ilosci , ale dozuc jej z tluszy i bialka a WW ustal na 2g/kgmc ! Nie rób redukcji bo tylko sie cofniesz o krok do tylu ,a trzeba pójsc 2 kroki do przodu !

moze w twoim przypadku lepszy bylby trening ogolno rozwojowy. robie wlasnie taki po dluzszej przerwie w cwiczeniach (jakies 5 lat temu) i przez niecale 3 miesiace uzyskalem lepsze wyniki niz przez caly rok cwiczen jak cwiczylem kiedys.(moze to wina ze teraz cwicze na prawdziwej silowni?? ;) ) Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-10 21:14:41

a ja za dużo czasu wolnego miałam pozatym z wrodzonego lenistwa nie chciało mi sie jeździć na drugi koniec miasta na karate kyokushin (na któe planowałam wrócić po 4-letniej przerwie), a najbliżej miałam muay thai i odkąd trenuję w Maximusie - ani sekundy nie żałuję decyzji, że sie na to zdecydowałam

Zgadza się powinienem redukować ale na początek chce się odbudować po takiej przerwie wrócić do jakiegoś w miarę normalnego stanu i chciałbym trochę złapać masy i siły dopiero jak się trochę odbiję od tego dna to wskoczę na redukcję , orientacyjnie mój bf to 20% ale nie wyglądam jak "grubasek" wręcz otoczenie mówi że mocno zmizerniałem więc ryje [...]

Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.

gdybym nie o******lał tyle fast foodów i nie pił 2 l coli dziennie pewnie byś miał racje . Ale nie na tym polega problem jestem po 4 miesięcznej przerwie gdzie się trochę zapuściłem powoli wraca do wyników siłowych ale chce już wsiąść saa

[...] 38 strzałów propa 5% i 38 strzałów superki cykl gdzies na 5 tygodni hmm chciałbym go przedłużyc holder co bysmi proponował dodac bo jutro śmigam do lekarza to i tak przerwie i zaczne w przyszłym tygodniu czyli 1-5 superke e2d 50mg i 1-5 prop e2d 100mg co jeszcze do tego dodac zeby tak cykl trwał te 8 tygodni?? nie chce tabletek ani [...]

ale nawet po kilku miesiecznej przerwie w treningach? no moze poza aerobamicoprawda teraz powróciłem i znowu zaczynam troszke cwiczyćale troszke sie wystraszyłem, zreszta kazdy mówi co innego. Jedni, ze cisnienie jest ok, inni ze wlasnie to rozkurczowe jest za wysokiebadz tu mądry heh dzieki wogole za odpowiedz, sog Jakryc Zmieniony przez - [...]

Powinny się zmniejszyć, ale jak zrobisz dobry trening, czy jakiś po tygodniowej przerwie to będą odczuwalne

[...] ojciec można tak wyglądać. Jak ja zapiję dwa razy w tygodniu(nawet nie musi być dużo), to siła spada i to dość wyraźnie. Aktualnie piję bardzo rzadko alkohol(i to tylko w przerwie regeneracyjnej). Niestety żebym robił postepy to w czasie cyklu treningowego muszę unikać alkoholu jak ognia, a mimo to postepy nie są aż tak rewelacyjne. Nie mam [...]

Cze Lukx, kope lat. Ja tez wlasnie dopiero co wpadlem po dluuuzszej przerwie. Widze, ze coraz wiekszy byku z Ciebie!

HEHE JA JESTEM OD 11 DNI NA DIECIE PO POL ROCZNEJ PRZERWIE TE 4000 KCAL COS DAJE 11 DNI TEMU WAZYLEM 63 KG A DZIS SIE WAZYLEM TO MAM 68 ALE W UBRANIU A UBRANIE Z 2 KG Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-25 00:45:32 Zmieniony przez - -basta- w dniu 2008-03-25 00:46:06

po rocznej przerwie to raczej powinienes zaczac od ACT a pozniej robic split'a

Jesli o mnie chodzi to tak czasami mam np bo przerwie od biegania nie chcialo mi sie wznowic tego i zaczynam od grudnia jednoczesnie z kontynuacja sw.Mi sprawia fradje walka,wspolzawodnictwo ogolnie sport. Nie widze lepszego zajecia, owszem czasami na prawde sie nie chce ale w takich momentach mówie sobie ''Toczek'' moj pseudonim:d nie badz [...]

może przesadziłeś z obciążeniem mnie też trochę martwiło to, że ostatnie partie są w pewnym stopniu "lżej" traktowane.Teraz fbw postrzegam jako trening dla początkujących lub powracających po dłuższej przerwie.

mówisz CHUDY..że najpierw na sucho pojechać? myślałem że odrazu pełną suplementacją .Niby po takiej przerwie przyrosty powinny być na sucho,ale mogą być niewielkie